Черненко Елизавета
На пути к здоровью
Часто ли вы задумывались о том, насколько важную роль для нас играет психологическое здоровье?
в чём же цель?
Данным лонгридом я хотела бы донести до масс то, насколько важно психологическое состояние человека для его здоровья в общем.
Одним из психологов, у которого я решила взять интервью является Аблизина Наталья Владимировна.Она работает семейным психологом в центре психологической помощи "Знаю", а также является одним из учителей популярной онлайн-школы "Вверх".
Я решила задать несколько актуальных вопросов, которые волновали как меня, так и моих сверстников. _____________________________________
•Насколько, по вашему мнению, важно психологическое состояние для здоровья человека?
-На мой взгляд, психологическое состояние человека очень сильно влияет на здоровье человека. Есть замечательная книга "Смертельные эмоции",где врач- терапевт подробно и хорошо объясняет,как это взаимосвязано. Один их факторов, который может запустить болезнь - это эмоция! И точно также, эмоция может помочь человеку быть здоровым. Поэтому важно понимать,что же такое психологическое здоровье, и что с этим делать!
•Насколько, по вашему мнению, важно психологическое состояние для здоровья человека?
-На мой взгляд, психологическое состояние человека очень сильно влияет на здоровье человека. Есть замечательная книга "Смертельные эмоции",где врач- терапевт подробно и хорошо объясняет,как это взаимосвязано. Один их факторов, который может запустить болезнь - это эмоция! И точно также, эмоция может помочь человеку быть здоровым. Поэтому важно понимать,что же такое психологическое здоровье, и что с этим делать!
~
- Что можно посоветовать если у человека нет ни сил, ни желания что-либо делать?
-Я думаю что каждый человек должен найти некий ресурс. Это возможно будет физическая нагрузка, рисование, общение с друзьями, пение или обычная чашка кофе. Человек должен понять, а что именно ему даёт силы? У каждого человека это что-то своё, индивидуальное. И когда я точно знаю, что это за ресурс, в самые трудные моменты он помогает мне двигаться дальше.
«Красная таблетка» Андрей Курпатов
Одна из лучших книг по психологии за последние годы.
Из-за чего многие люди просто не понимают важности психологического здоровья?
-Скорее всего это некая безграмотность и неосведомлённость в данной теме. Ведь даже сейчас об этом не привыкли говорить и придавать этому особое значение.
Что вы думаете на счёт "культа" мнений на подобии:"Ты сам всё выдумываешь", "Это просто переходный возраст" или "Мы же в России"?
-Конечно мне затруднительно ответить на данный вопрос. Ведь в большей степени я общаюсь в кругах психологов и понимающих людей.
Но опять же, скорее всего это неосведомлённость. Ведь сейчас есть курсы для подростков, но очень мало курсов для родителей подростков. Да и самим взрослым довольно трудно понять и поговорить с подростком. Ведь это очень сложно, ты разговариваешь уже не с ребёнком, а с человеком который уже почти сформировал свою личность.
Но опять же, скорее всего это неосведомлённость. Ведь сейчас есть курсы для подростков, но очень мало курсов для родителей подростков. Да и самим взрослым довольно трудно понять и поговорить с подростком. Ведь это очень сложно, ты разговариваешь уже не с ребёнком, а с человеком который уже почти сформировал свою личность.
Опросив несколько психологов, мне удалось составить список советов по сохранению психологического здоровья.
Делайте бескорыстное добро людям.
Отдавая что-либо, мы запускаем психологический механизм самоуважения, тем самым укрепляя свое эмоциональное и психологическое здоровье.
Сохраняйте здоровый режим сна.
Доказано, что здоровый сон благоприятно влияет на стабильность вашей психики.
Отдавая что-либо, мы запускаем психологический механизм самоуважения, тем самым укрепляя свое эмоциональное и психологическое здоровье.
Сохраняйте здоровый режим сна.
Доказано, что здоровый сон благоприятно влияет на стабильность вашей психики.
Общайтесь.
Человек существо социальное и не может жить в изоляции.
Сохраняйте физическую активность.
Помните, старая поговорка «В здоровом теле — здоровый дух».
Справляйтесь со стрессом.
Найдите для себя что-то наиболее успокаивающее, и делайте это при чувстве стресса.
Человек существо социальное и не может жить в изоляции.
Сохраняйте физическую активность.
Помните, старая поговорка «В здоровом теле — здоровый дух».
Справляйтесь со стрессом.
Найдите для себя что-то наиболее успокаивающее, и делайте это при чувстве стресса.
~
Также, невероятно важно соблюдать питание, и потреблять нужные для своего здоровья продукты.
Пищевые продукты, которые неблагоприятно влияют на настроение:
Кофеин.
Алкоголь.
Пища с высоким содержанием химических консервантов или гормонов.
Сладкие закуски.
Рафинированные углеводы.
Жареная пища.
________________________________________________________________________________
Продукты, которые повышают настроение
Жирная рыба, богата Омега-3.
Орехи.
Авокадо.
Льняное масло.
Фасоль.
Зелень.
Свежие фрукты.
Кофеин.
Алкоголь.
Пища с высоким содержанием химических консервантов или гормонов.
Сладкие закуски.
Рафинированные углеводы.
Жареная пища.
________________________________________________________________________________
Продукты, которые повышают настроение
Жирная рыба, богата Омега-3.
Орехи.
Авокадо.
Льняное масло.
Фасоль.
Зелень.
Свежие фрукты.
В итоге, хотелось бы сказать о том, что психологическое здоровье и правда важно для жизни. И пускай многие люди этого не могут понять, но те кто осознал это, живут счастливой и полной жизнью.
